果仁烤燕麦#多效护理

制作时间：10分钟内

用餐人数：1-2人

随着天气渐渐热起来，无论是“肥胖族”还是“微胖族”，甚至包括“瘦子”，只要是女生，纷纷发起了“讨伐肥肉”的宣言。作为懒人不想运动那就通过饮食来控制，比如——燕麦。起床后短短的时间将你热爱的各种干果和水果与饱腹感超超强的燕麦放在一起，加上健康

主料
快熟燕麦 100g	奶粉 150g
辅料
亚麻籽 30g	牛油果 半个
红皮花生 50g

01食材图

02花生择洗干净放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟

03用刀切成花生碎，待用

04牛油果切小粒，待用

05快熟燕麦铺到一个耐热玻璃容器中

06奶粉用滚水拌匀

07拌匀后的牛奶倒入燕麦中

08泡上10分钟

09上面撒上花生碎

10撒上亚麻籽

11放入牛油果粒

12再撒上亚麻籽

13然后放进微波炉中，高火三分钟就搞定