柠檬鸡排#多效护理一

制作时间：10-20分钟

用餐人数：1-2人

周末去乐购买东西，超市门口新开了一家鸡排店，围了好多人在排队购买，不过我才不去凑热闹呢，买上几块鸡胸肉自已做来吃更放心啊。
一块鸡胸肉从中间切开能做两块鸡排，腌的时候挤了点柠檬汁肉汁更嫩味道还清新，再配点西兰花一个人的晚餐就轻松

主料
鸡胸肉 1块
辅料
柠檬 半个	西兰花 半颗
烤肉料 适量	鸡蛋 1个
生粉 20g	面包糠 适量
油 适量

01准备好所需要的材料

02把鸡胸肉从中间切开成两半，用刀背把鸡肉敲松，腌的时候易入味，炸的时候也更容易熟

03切两片柠檬挤汁和烤肉料一起把鸡肉抹均匀，腌30分钟入味（这步可提前做，吃的时候就不用等了）

04腌好的鸡肉抹上生粉，再粘上一层鸡蛋液，最后再放入面包糠中粘均匀

05锅中倒入适量油烧热，放鸡排开炸

06两面炸至金黄时捞起控油

07西兰花焯水至断生（放点油和盐入味）

08把鸡排切块，西兰花入盘

09在鸡排和西兰花上挤少许柠檬汁提味，最后再挤蕃茄酱即可

10最后别忘记吃过晚餐要用黑人双重薄荷多效护理牙膏刷牙哟，它可以让我们的牙齿更坚固洁白！