脚扭了是经常发生的事情，造成脚扭了的原因很多，鞋子穿的不合适可以引起脚扭了，路不平可以引起脚扭了，从高处掉下了可以引起脚扭了等等，很多人在脚扭了的时候很迷茫，不知道怎么办，家里的老人会告诉一些土方法，用花椒枝、或者是一种植物的种子烧热水烫脚脖子。

一般来说民间土方法都是经过几十年的实践没有问题的，安全可靠的方子，果真如此吗，脚扭了马上就可以用热水烫吗，不是的，脚扭了开始应该用冰敷，四十八小时以后才可以用民间的方子烫。

1、首先，当脚扭伤之后一定在48小时之内冷敷，冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替，促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷

2、其次当脚步扭伤之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚环受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛，此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉

3、最后当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液循环

注意事项：

脚扭伤之后尽量停止一切活动，切勿因为伤的不厉害，而继续运动，从而加剧了受伤部门的肿痛

脚扭了在开始的时候不要紧张，要坐下来慢慢的休息，有条件的话可以找家人和朋友帮忙接回家休息，在家查看一下是否有骨折，一般的骨折了是一点都不敢动的，一动就会痛的要命的那种，能够稍微活动一下的只是歪了，可以在家处理。