中医
养生食谱
凉拌海带
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
凉拌海带
食材
主料
海带
500g
辅料
辣椒
5个
姜
适量
蒜
4个
盐
适量
老抽
适量
生抽
适量
糖
少量
香油
适量
步骤
01
海带泡发，切丝
02
烧开水，将海带放入，煮3-5分钟，捞出，在凉水下冲后，装入碗中待用
03
准备酱料，姜，蒜，辣椒切碎末，装入碗中，加盐，糖，香油，老抽，生抽，搅拌均匀
04
将酱料倒入碗中，搅拌均匀即可
凉菜
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