中医
养生食谱
小米青菜蛋花粥
制作时间:30分钟-1小时
用餐人数:1-2人
小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、清热解毒的功效,营养价值非常丰富,老少皆宜。
今天做的这款小米粥加入了大米、土鸡蛋和青菜,营养比较全面,非常适合儿童食用。
食材
主料
小米
50g
大米
50g
土鸡蛋
2个
小白菜
100g
辅料
花生油
10g
盐
2g
步骤
01
大米小米洗净
02
锅里放水烧开,放米
03
煮三十分钟
04
鸡蛋加油盐打散
05
小白菜洗净(没有小白菜可以换别的叶子菜,最好是绿色蔬菜煮粥才好吃)
06
切小段(小孩子更好嚼些)
07
慢慢倒入蛋液
08
搅几下
09
放青菜煮一分钟左右
10
起锅装盘即可
煮粥期间多搅动一下,避免糊锅。
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