骨科   陈华北京301医院骨科陈华

问题1：骨质疏松了，就是缺钙。我天天在补钙，补钙补足了就不会流失了？

      其实单纯补充钙和维生素D就象往一个没底的桶里倒水一样，光往里灌水可是桶存不助水，也就是说吃了再多的钙如果不被成骨细胞利用，也只能是排出体外。成骨细胞的作用就象我们说的桶底一样。

      那有人说，既然补钙没用，干什么还补钙呢？中国有句古话“巧妇难为无米之炊，再好的厨子没有油盐酱醋肯定是做不出香喷喷的一桌宴席的，钙就象这油盐酱醋，没有不行，多了也没有用。

问题2：进口的钙比国产的好？

      现在市场上能够买到的钙产品有100多种，有进口的，有国产的，太多了。其实钙再多无非分为两大类：一类是无机钙和无机酸钙，含钙高，溶解度低，吸收差，生物利用度低，<40%< font="">，但是对胃肠有刺激；另一类是有机钙，钙靠配位键螯合，溶解度高，生物利用度高，>90%，血钙水平稳定。其实牛奶中含有很多的钙，而且吸收好，但是有些老年人喝不了牛奶，原因是一喝牛奶就跑肚。有这些问题的老年人就需要适当选择一些钙来补充。此外食品如豆腐、虾皮、鸡蛋、酸奶中都含有大量的钙。

     那我们一天到底需要多少钙呢？如表所示。

作者： 解放军总医院骨科   陈华 副主任医师、副教授、硕士研究生导师

  擅长：关节畸形矫正；陈旧骨折、骨不连；骨折微创手术；血管肌腱功能重建；跟腱断裂的微创治疗；微创截骨治疗骨质增生

   网平台网址http://chenhua0270.haodf.com, 这个平台上有陈华大夫和患者交流的记录、术后随访记录，以及他写的一些关于骨折的科普教育文章。

   陈华大夫骨折网http://www.tudou.com/home/chenhua0270，这里的视频是对文章的延伸讲解，是对患者康复指导的录像。他们被分成27个栏目，包括骨折术后康复目标、骨折术后康复锻炼误区、骨折术后静脉血栓、下肢术后肢体肿胀怎么办、上肢骨折术后肢体肿胀怎么办、腰背肌锻炼以及石膏支具固定walkingboot等栏目都是一些骨折术后患者须知共性问题。

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年龄段

每天需要的钙摄入量(mg/day)

1-3 岁

500

4-8岁

800

9-18 岁

1,300

19-50岁

1,000

> 50 岁

1,200

18岁以上怀孕或哺乳妇女

1,300

明确诊断骨质疏松

1,500