1 、多晒太阳，使皮肤维生素Ｄ合成增加，有利于钙质的吸收。     2 、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。     3 、多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。     4 、忌烟、忌酒、少喝浓茶。吉林大学附属吉林医院骨关节科李春明    5 、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。    6 、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。