许多朋友都认为，伤筋动骨一百天，这一百天里面骨折以后都是不可以动的，其实这种想法是错误的，也是对疾病的一种错误认识，骨折以后适当合理的锻炼，可以帮助骨折尽快康复，接下来就让专家给详细的介绍一下，如何锻炼才可以帮助骨折康复。

　　1、 功能锻炼可促进血液循环，加快骨折愈合。

　　当肌肉收缩时对组织压力增高，推动静脉血回流;而肌肉松驰时对组织压力降低，使

　　更多的小动脉及毛细血管开放，从而改善局部肢体软组织和骨髂内的血流，这样就可减轻骨折局部软组织的肿胀，同时在血氧供应充足的情况下，促进骨痂生长，使新生的骨痂很快地具有正常骨髂的功能，促进骨折的愈合。据观察，早期采用功能锻炼者骨痂的形成时间比不进行锻炼者缩短1/3，而且骨痂生长良好。

　　2、 功能锻炼可促进骨髂代谢，提高骨质修复能力。

　　骨组织由骨细胞和骨基质组成。骨组织不断地进行新陈代谢，骨组织释放的钙进入血

　　浆，血浆中的钙又沉积于新骨之中，如此循环不止维持动态平衡。骨折后若肢体固定不动，骨钙释放的多补充的少，造成骨质中的钙丢失，久而久之会使骨质疏松。因此，骨折固定后要及早进行功能锻炼，以促进骨折的新陈代谢，提高修复能力，防止骨质疏松。

　　3、 功能锻炼可减轻骨关节粘连，防止骨关节僵硬。 关节内的骨膜，在关节活动时，关节腔内的滑液不断地循环，可防止粘连。骨折后关 节被固定，影响了关节活动，折叠的滑膜易粘连在一起，形成关节的粘连。若伤后不及时活动，又可因关节周围软组织的血肿逐渐被肉芽组织所代替，形成瘢痕而造成关节僵硬。所以及早进行功能锻炼，可以增加滑液分泌，改善软骨营养，牵伸挛缩和粘连组织，有效地减轻关节粘连和预防关节僵硬，保持关节的正常活动功能。

　　4、 功能锻炼可加强肌肉力量，预防肌肉用性萎缩。及早进行功能锻炼，可以使局部血管扩张，提高酶的活性，使肌纤维增粗，有效防止废用性肌萎缩的发生。

　　骨折患者的饮食需要遵循什么样的原则呢?

　　忌少喝水：卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。

　　忌过食白糖：大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动

　　温馨提示，骨折的患者在患病期间的饮食上也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，以易消化好吸收的食物为主，这样可以帮助身体对营养的吸收，加快骨骼的痊愈，对患者的病情也能起到非常有效的作用，另外专家特别提出，适当合理的锻炼，也可以帮助骨骼康复。