骨质疏松是大家都非常害怕的疾病，因为这种疾病还容易造成骨折，对患者的身体极为不利，平时我们应该关注这种疾病的一些调理方法，并且要合理的进行治疗，有效地搭配膳食，增加营养，这样对疾病康复更有利，那么骨质疏松的常见原因都有哪些呢？

　　1、营养因素

　　钙质是人们保证骨骼健康的一种重要的物质，如果缺乏钙质的话，人们很容易患上一些骨骼上的疾病，比如骨质疏松就是比较常见的一种。长期的营养不足还会骨机制蛋白合成不足，导致新骨生成落后，对人们身体的健康会造成非常严重的侵害。

　　2、内分泌因素

　　生活中很多不良的习惯都会导致人们的内分泌出现紊乱的情况，从而身体的健康就会受到一定程度的影响，比如女性如果出现内分泌紊乱而缺乏雌激素的话，就比较容易遭到骨质疏松疾病的侵害，由此可见，内分泌因素也是导致此病出现的一个重要的原因。

　　3、其他因素

　　除此之外，能够导致这种疾病出现的因素还有很多，比如有吸烟和酗酒嗜好的人们，患此病的几率就比较高，这是因为烟和酒都会侵蚀人们身体的健康，从而令人们的免疫力下降，这样就比较容易遭到疾病的侵袭了。另外，缺乏运动也是导致疾病出现的一个重要的因素，希望大家能够引起重视。

　　骨质疏松的保健工作

　　1.多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

　　2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。

　　3.炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。

　　4.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。

　　5.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

　　6.适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

　　7.保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。

　　8.不要经常采取跪坐的姿势。

　　9.四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

　　上述的这些因素，大家不能忽视，尤其是营养，很多人平时生活中不注意骨骼的营养，这样容易造成蛋白质合成不足，所以容易导致疾病，平时应该注意身体的调理方法，而且要注意日常保健，这样对疾病的康复更有利，有效的避免危害。