我们平时在生活中的一些疏忽还有饮食导致患上骨质疏松症。这个病看起来不是很严重。尤其一些老年人以为年纪大了就会患上这种病，其实不是你们所想的那样。骨质疏松是可以预防的。我们来了解下骨质疏松该怎么预防和护理

　　怎么预防骨质疏松好?

　　(1) 防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致骨质疏松的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

　　(2) 防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

　　(3) 常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

　　(4) 雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

　　(5) 在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

　　(6) 防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，骨质疏松的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

　　(7) 加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

　　骨质疏松的护理措施是怎样的?

　　骨质疏松的预防含有两种意义：首先是高危人群的预防，主要是绝经后妇女;其次是普通人群。骨质疏松的危险因素包括：白人和东方人种，消瘦，长期的钙及其他营养素摄入不足，运动少，嗜烟酒及咖啡，卵巢切除术后等.对有这些危险因素的绝经后妇女，如无其他禁忌证，应提倡早期使用雌激素预防。

　　由于骨峰量的不足是成年后骨密度降低和骨质疏松的重要发病因素，故应在青少年甚至婴幼儿期就开始注意饮食的均衡，特别是钙的摄入，必要时口服钙剂(关于钙剂的选择见下述)。青少年期鼓励多运动，面对老年人特别是已有骨量减步或骨质疏松的患者。应注意运动项目的选择和运动量。

　　由于老年人的应急和反应能力降低。故要尽量注意老年人的日常保护，如饭后起立、夜间起床等，以减少跌倒的危险，降低与骨质疏松相关的骨折的发生率。

　　以上为大家介绍的是关于骨质疏松的护理和预防。希望听在生活里多注意。现在好多的都是因为我们平时饮食都不注意。还有一些不良习惯导致骨质疏松。只要平时多预防这种疾病是可以避免。让我们一起努力杜绝骨质疏松的发生。