损害肾脏的生活习惯大搜捕！肾脏病重在预防，我们如何呵护好我们的肾脏，避免肾脏病的发生呢?首先应当远离以下有损肾脏健康的不良行为：

　　一、喝水太少

　　有些人为了避免上洗手间，一整天也不喝水。长时间不喝水，导致尿量减少，使尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，会对肾脏产生毒害。临床上常见的肾结石、肾积水都和长时间不喝水有着密切的关系。如肾结石、肾积水得不到及时的诊治，会引起梗阻性肾病，继而发展为尿毒症。充分喝水会稀释尿液，从而保护肾脏，也有利于充分排出废物和毒素。

　　二、憋尿

　　很多人惊讶憋尿与肾病还有关联。很多例子告诉我们长期憋尿易引发肾炎，尤其是繁忙的职场中人。正常人尿道口周围有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都引起尿路感染，主要是因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿路黏膜也有杀菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，膀胱内的尿液及(或)尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及(或)肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。

　　三、饮食不科学

　　适量的蛋白质和脂肪有益健康，但是过量的蛋白质会加重肾脏负担。但随着生活水平的提高，人们摄入越来越多的高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物。结果，产生的尿酸及尿素氮等废物也过多，这些废物大多经过肾脏排出，增加了肾脏的负担。营养过剩容易造成肥胖、高血压、糖尿病、痛风等容易并发慢性肾损害的疾病。此外，蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等含有生物毒素，有些人听信传言以为食用这些东西可以治病健身，但后果是引起肾脏损伤。