强直性脊柱炎需多做锻炼有益健康，脊柱是人体背部的主要支架，称脊梁骨。整个脊柱骨中间有一管道叫椎管，内为脊髓。还有一条脊神经，是大脑与全身联系的通道，大脑中枢神经发出的信息就是通过脊神经传导到五脏六腑和四肢。强直性脊柱炎是伤害脊柱健康的主要疾病之一。

　　下面介绍锻炼方法：

　　首先站势。两脚分开，全身放松，头颈虚顶，微微闭目，面带笑意，意念集中在脊柱。颈部左右转动。颈部先向左向后向右向前旋转5次，然后再向右向后向左向前旋转5次，转动时要缓慢柔和。如此反复做2遍。整个脊柱前后涌动。开始从腰椎一节一节向上，经胸椎到颈椎做波浪式的涌动(如蛇和蚯蚓爬行一样);然后再由颈椎向下，经胸椎到腰椎做波浪式的涌动。因颈椎、胸椎、腰椎共24块，因此，向上向下共涌动48次。脊柱涌动时膝部和双臂也相应配合运动。如此反复练2遍。整个脊柱向左向右扭动。先尽力向左边扭动，脊柱扭动时，头部也跟着扭动，目视左脚跟;然后向右边扭动，目视右脚跟。一左一右扭动为1次，反复扭动10次。以腰椎为重心，全身左右转动。先腰部向左旋转5次，然后再向右旋转5次，旋转时带动全身运动。如此反复练4遍。双臂扩胸，然后双臂上举，上身尽量向下弯，接着双臂向上，上身向后弯。如此反复练5遍。完毕，将双手掌摩擦生热后，搓面、梳头。

　　整个锻炼过程，呼吸要平稳，动作要缓慢柔和，意念想着脊柱活动。每次约5～6分钟，每日坚持两次。

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