运动可以增强体格，强身健体。但是对于强直性脊柱炎患者来说，如何选择有效的锻炼方法才是上策呢?为此，我们邀请到了专家为我们解答。

　　对于强直性脊柱炎的锻炼要一分为二来看，正确适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢强直性脊柱炎的进程;而不正确的过度锻炼可加重强直性脊柱炎。所以选择适当的锻炼不仅可增强类风湿关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的活动功能，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。

　　强直性脊柱炎患者在运动之前，应进行认真的准备，可以减少锻炼中意外的损伤。首先患者在床上静静地躺着，全身放松，想象自己躺在绿色的草坪上，周围鲜花盛开;或躺在温暖的沙滩上，面对平静的大海，然后深呼吸，伸出双臂，张开手掌，双臂向前推，双掌闭合，回收放在身体两侧。然后抬起双腿做蹬车运动，如果感到困难，也可以先进行一侧，再进行另一侧，将双腿伸直，转体靠近床边，将双腿悬于床边，前后左右摇动。然后再床上做一些小范围的运动，运动的方式自己选择。如果自己感觉脊柱僵硬，也可以先做一些舒缓脊柱炎的一些动作比如扩胸运动，尽量使全身各个关节都能得到必要的活动。

　　运动的时间因人而异，可根据自己的病情情况制定每日的锻炼时间表，并每天坚持养成好习惯，一下几种情况，可以作为选择时间的参考：例如，每天脊柱疼痛最强的时候;感觉精力充足，没有疲劳感的时候;当然也可以选择早晚进行。如果强直性脊柱炎处于急性期，可以相对运动量减少一些，但是绝不能因为疼痛就放弃锻炼是不行的。

　　运动脊柱的时候，尽量要减轻脊柱的负荷，如跳绳、快跑、举重、爬山等这样的运动应当尽量避免。

　　专家提示：运动到什么程度合适，以不感到劳累和加重疼痛为适度。运动是一个循序渐进的过程，切不可急于求成，也不能半途而废，把运动当成一种乐趣，可列一张表，记录患者每天的运动情况，看看是否有进步了。