强直性脊柱炎以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病，属风湿病范畴，是血清阴性脊柱关节病的一种。那么如何预防强直性脊柱炎呢?在日常生活中，预防强直性脊柱炎，我们可以做什么呢?今天就请专家为我们详细讲讲。

　　日常姿势训练，轻松帮您预防强直性脊柱炎的症状出现：

　　站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　预防强直性脊柱炎的自我锻炼法：

　　强直性脊柱炎自我锻炼法方法一、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

　　强直性脊柱炎自我锻炼法方法二、双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

　　强直性脊柱炎自我锻炼法方法三、双手叉腰，向后退走10分钟;

　　专家提醒：预防强直性脊柱炎的自我锻方法，动作比较和缓，活动度不大。运动方法只是起到预防作用，若出现直性脊柱炎的症状，还是要及时进行诊治。