老年人的骨关节炎预防小常识。骨关节炎在老年人中虽然较为常见，但还是可以在日常生活中有效地进行预防，主要应做到以下四点：

　　老年人的骨关节炎预防之一：适当参加户外活动，防止过度锻炼

　　老年人积极参加户外活动有利于身心健康，但是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。

　　老年人的骨关节炎预防之二：合理饮食

　　多吃含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。

　　老年人的骨关节炎预防之三：尽量避免关节负重

　　老年人最好不要频繁地上下楼梯、提重物，以免关节负荷过大而加重关节退变。

　　老年人的骨关节炎预防之四：保持体重，防止肥胖

　　因为肥胖会加重关节的负担，所以一旦体重超标，要积极减肥。