乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，最近几年该疾病的发病有所增长。年龄也越来越年轻化，发病的女性大多数在25~45岁之间。其发病原因主要是因为内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素等因素。

　　预防乳腺增生的饮食疗法

　　一、多进食酸奶：酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。

　　二、多进食豆制品：豆制品含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

　　三、多进食海带：海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　四、多进食白菜：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。

　　五、多进食鱼类：鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助。

　　此外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。

　　乳腺增生的饮食的禁忌

　　一、忌公鸡、鹅、猪头肉等发物。

　　二、忌烟、酒、咖啡、可可等。

　　三、忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。

　　四、忌葱、蒜、椒、桂皮等辛辣刺激性食物。

　　温馨提示：女性朋友除了配合饮食上的禁忌，还要保证规律的生活，调整心态，放松心情，经常参加适量的体育锻炼这样才是有效预防乳腺增生的最佳方法。