概述：

        随着社会的发展，现在上班族越来越多了，但因为上班族长时间坐着，所以患上的人也就越来越多了。所以要懂得怎么去护理身体，才能保持身体的健康。

经验：

        有些人因为工作中没有柔软的卫生纸，于是那一些白纸或者报纸之类比较硬的纸来充当，但只是不好的，因为很容易使肛门擦破，导致细菌的感染，就会发生各种肛肠病。

        不要经常站着或者久坐不动，这不利于肛门中的血液循环，时间久了就会患上痔疮疾病，平时多吃一些粗粮或者新鲜水果和蔬菜，少吃一些不易消化的食物，避免引起便秘和痔疮疾病。

        大便时不要过度用力，特别是便秘的人，因为过度用力有可能造成肛门破裂，容易造成细菌的感染，会引起一些痔疮、肛裂等疾病。每天进行一次清洗肛门，避免细菌的感染。

注意事项：

        每天进行一次提肛运动，先收缩肛门然后放松，做20次，要坚持每天锻炼。