首先纸应该叠两次（四层），国外最新研究这样比叠一次的痔发生概率低17.53%。

步骤： 1.蘸。卫生纸叠两次垂直轻压至肛门； 2.擦。这个不需要多讲，女性注意只能单向，从前到后； 3.转。肛门周围是褶皱，两个半圈转完一遍，多转，动作要柔和。

注意： 1.平时擦改揉： 2.有条件的话便后冷盐水洗（半盆水+250g盐），洗时用毛巾按压几分钟，对有痔疮的效果也不错，注意盆和毛巾专人专用； 3.排便时间不超过2分钟，如果拉不出来，起身，1小时后有便意再去； 4.主动按时排便。 5.多做提肛动作。