概述：

        现在为止经工作5年了，每天都要在椅子上坐着写文案，颈椎时不时就会有不舒服的感觉，同时说这是颈椎病的先兆，给我说了下他们预防颈椎病的的方法，来次跟大家分享一下。

经验：

        工作一段时间要抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可以消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

        常常活动颈部，使得颈椎关节疲劳得到一定的缓解。

        坐姿要正确，使颈肩部放松，要保持最舒适自然的姿势。

        睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或是过低

注意事项：

        在办公室不能长期坐着，要经常起身活动。