（1） 改正不良的工作习惯：对于低头工作或头颈固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与座椅高度相称，适于自身那身材，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些勿过低，半坡式德斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方向是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动，以改善颈肌劳累，恢复最佳应力状态。另外，每天早晚坚持必要的锻炼可达到预防或治疗颈椎病的作用，或定期轮换工作，对预防颈椎病可起到良好的作用。北京市中关村医院脊柱微创介入治疗中心王文

　　（2） 改善不良的睡眠习惯：每个人接触枕头的时间长达人生的1/4~1/3，枕头合适与否非常重要。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯以颗粒状物为最好，常用谷皮、荞麦皮、绿豆壳、草籽等填充，而海绵、棉絮、木棉、衣物等均不适应。枕头以中间低，两端高地元宝形为佳。此种形态可利用中间凹陷与边缘地凸起来维持颈椎地生理曲度，并对头颈部可起到相对制动作用。