俗话说“高枕无忧”，很多人都喜欢睡高枕头，以为这样对头颈比较好，利于睡眠。其实，这种认识是错误的，是不符合颈椎生理卫生的。过高的枕头对颈椎造成的影响非常大，而且迁延难愈。

　　高枕平卧相当于整个睡眠时间都在使头部被迫处于低头位。这样会让白天伏案工作产生的让颈椎疲劳之外又给颈椎增添了一晚的埋头负担，而且日复一日，长此就很容易引起颈椎病、颈肩痛或颈椎间盘突出症了。高枕侧卧出现头偏的状态，表明一侧颈部肌肉处于紧张状态。过低的枕头甚至不用枕头，也会使颈肩部肌肉长时间高度紧张，从而逐渐出现慢性劳损，长久一样会出现颈部不适直至出现肩部酸痛、头痛头晕手麻等症状。成都市第一人民医院骨科胡逊

　　枕头的高度以8～10厘米为宜，枕头的正确枕法是“枕颈和枕肩部而不是枕头部”，如果要侧卧应保证枕头和肩宽一致，以免左偏或右偏。这样的高度和枕法可确保人在仰卧及侧卧时颈椎的正常弧度，使颈椎保持中立位，使颈、肩部的肌肉和韧带可以得到很好的放松和良好的休息。刚开始的时候可能部分人会不适应甚至很难受，但要注意循序渐进，不要过于强求，慢慢习惯了就好了。当然平时注意合理用颈，劳逸结合，适当功能锻炼也很重要，这才是颈椎的正确生理卫生。