有关部门统计，曾经属于中老年人的颈椎病，开始“瞄”向低龄人。十四五岁的中学生颈椎病患不乏其人，年龄最小的才七八岁。据某校初二年级两个班学生58人进行间卷调查，结果发现，出现两种以上颈椎病早期症状的学生有37人，占63%，一年内反复多次出现酸痛的学生同样占63%。

　　1、不良学习习惯。

　　究其原因，恐怕是近年来青少年的成长环境的巨大变化造成的孩子们的学习负担越来越加重，他们每天背负沉重的书包，长时间伏案读书，即使有些闲暇，也往往关在房间里玩电脑游戏。

　　2、长期伏案学习。

　　青少年如长时间低头伏案学习、写字，头颈长期固定在前屈位置，致使颈前屈肌持续收缩，而颈后伸肌长时间被动牵伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱，肌力减退，同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。

　　3、桌椅高度不符合学生正常身高需求。

　　现在的青少年身高普遍增长加快，不适合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子对青少年的体位就极为不利。如果长期过度低头，很容易造成颈椎劳损。

　　4、青少年易造成外伤。

　　青少年在参加文娱体育活动过程中，如某些极限运动时，就很容易导致颈部损伤。

　　有效预防青少年颈椎病有“什么”办法。

　　1、避免不利因素。

　　首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。

　　2、避免经常玩电脑。

　　操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼课，轻轻活动颈部。

　　3、避免背过重背包。

　　不要背超过本身体重的10%以上重量的东西。为了减少背部的压力，应把最重的东西放在背包的最外层。书包最好为双肩背，书包的底部不应低于腰线下6厘米。

　　4、应注意睡姿。

　　睡眠姿势对造成颈椎病影响很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8～15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。

　　3、注意自我保护。

　　青少年平时生活学习及体育活动时，应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。

　　寻医问药温馨提示大家：注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。