颈椎病的出现，让患者苦不堪言，患上颈椎病主要会出现的表现有颈肩酸痛、上肢无力、行走不稳、头晕呕吐等等，严重的还会出现导小便失控、四肢瘫痪。因此，颈椎病需要及时治疗，但治疗方法因人而异，其中自我按摩就是常见的方法。

　　以下是颈椎病自我按摩疗法步骤：

　　一、按摩百会穴

　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，由轻到重用力按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　二、对按头部

　　双手拇指分别放在太阳穴处，其余四指分开，放在头部两侧，双手同时用力按揉20-30次。功效：清脑明目、振奋精神。

　　三、按揉风池

　　两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头两侧，由轻到重按揉20-30次。功效：疏风散寒、开窍镇痛。

　　四、拿捏颈肌

　　右手上举至颈后，拇指放在同侧颈外部，其余四指放在颈肌对侧，手对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。

　　五、按压肩井

　　右手中指指腹按在对侧肩井处（大椎与肩峰连线中点），由轻到重按压10-20次。两侧交替进行。功效：通经活络、散寒定痛。

　　自我按摩法也是治疗颈椎病的方法之一，但效果如何因人而异，患者病情不同，效果就会不一样，具体患者在选择治疗方法时，要根据自身病情来选择。