根据医师的介绍，活动少，颈直僵硬。长时期保持一个姿势，是颈椎病最普遍的病因。因此，打字、文秘等办公室白领，以及长时间泡在电脑前的年轻人，都是颈型颈椎病的高发人群。而在治疗预防方面，练鸟功可以有效对抗你的颈椎病。

　　起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。

　　展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。

　　收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。

　　每次反复做10次，每天1～2次。首次做操切忌过于拉伸，以免肌肉关节受伤;做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼;动作要和缓，颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生。

　　以上文章讲述了关于练鸟功有效对抗你的颈椎病的内容，中医很早就开始模仿动物的动作来强身健体，预防治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，因此常常练习可以帮助大家预防颈椎病。