对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢 慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。这也是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。秋冬季节，颈部受凉容易诱发颈椎疼痛，而夏季治疗颈椎病往往效果比较好，为什么夏季治疗颈椎病效果好?以下为大家介绍几个夏季治疗颈椎病的好处。

　　夏季治疗颈椎病的好处有几下几点：

　　第一：

　　夏季天气炎热有助颈椎部位血液循环快速畅通，有助清除颈部血管垃圾，消除颈椎疼痛、水肿和炎症。

　　第二：

　　颈部肌肉弹性增强，夏季炎热天气可以颈部肌肉弹性和韧性增强，有助颈椎椎间盘复位。

　　第三：

　　夏季天气可使颈椎神经复苏活跃，有助消除颈椎疼痛和发麻的症状。夏季预防治疗颈椎病是有助于避免秋冬季节复发的，因此可以一试。

　　以上文章讲述了关于夏季天气可使颈椎神经复苏活跃的内容，当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。