颈椎病、腰椎病等各种身体疾病成为了大家关注的多发病症，也是对大家困扰较大的疾病。像是常见的颈椎病，多事由于在生活中不注意小细节所致。而在得了该病后，除了就医进行治疗外，患者应做好颈椎病的自我治疗，这样对恢复比较有效。

　　上班族在工作之余可做一些颈椎操，这是比较有效的颈椎病的自我治疗方法。颈椎操可包括，端坐，全身不动，单头部运动，分别向四周围缓慢转动脖颈，反复运动，一般应坚持五分钟左右，这队缓解和预防颈椎病都比较有用。

　　还有一个颈椎病的自我治疗方法便是选择合适的枕头。因为，在睡眠的过程当中，若是不加注意，就很容易患上颈椎病。如果枕头过高、过低、过软、过硬，都可能牵连到颈椎。所以，选择合适的枕头和床垫，才能维持良好的生理曲度。

　　患者的颈椎病的自我治疗应怎么办呢？除了可以做一些颈椎操和选择合适的枕头外，还要注意平时的饮食健康，多吃对恢复颈部功能有利的食物。