生活中高血压的出现困扰到了很多的朋友，给正常的生活带来了很多的不便，并且严重的影响到了患者的身体健康，我们必须要注意做好高血压的预防工作才可以，往下看为朋友们介绍一下有效预防高血压的措施会是什么呢。

　　高血压的预防办法：

　　预防高血压1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

　　预防高血压2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　预防高血压3、适宜的运动。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想;七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。

　　高血压的治疗办法：

　　(1)降压药物种类，①利尿药。②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂。④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素ii受体阻滞剂。

　　(2)治疗方案，大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。2级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗。

　　可见，治疗高血压是一个任重道远的任务，从平时的改善生活行为，增加运动，控制饮食等方面到使用降压药物辅助，都是一个长期的使命，要时刻警醒自己，监督自己，规律自己。将生命活得悠然，活得舒服，让儿女们少为自己操心。

　　看到了以上的相关知识之后，我们认识到了高血压疾病的预防办法是什么了，高血压困扰到了很多的朋友，对于他们的身体健康也带来了极为严重的伤害，朋友们要注意调理自己的饮食，在平时做好高血压的预防工作才可以。