说起一些高发的疾病有很多人是担心的，而患上后人们更是要积极面对，尤其是高血压的发生，人们更是要注意避免远离，当无法躲避的时候，这人们也是要积极的注意预防方法了，那么，平时要怎么预防高血压的到来?下面我们就一起来看一下。

　　合理膳食：预防高血压应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜;补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg。

　　增强体育运动：有氧运动同减肥一样，可以降低血压，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。但是，运动量要因人而异。

　　戒烟酒：长期大量吸烟，会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。高浓度的酒精，也会导致动脉硬化，加重高血压。所以为了避免高血压，应该做到不吸烟，不饮酒。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血压危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　以上就是怎么预防疾病的全部介绍了，希望这些会对大家有所帮助。提醒大家一旦患有疾病，一定要及时治疗，治疗高血压要有耐心，不可半途而废，一定要坚持治疗。