目前我国患有心血管疾病的人数已达到了2.3亿，如此庞大的患病人数告诉我们预防心血管疾病已经刻不容缓了，预防心血管疾病的发生，是一项需要持续进行的长期工程，只有坚持，才能远离心血管疾病的危害。

　　日前，由国家心血管病中心编制的《中国心血管病报告2011》日前正式出版发行。报告称，目前我国心血管病患者人数约为2.3亿，相当于每10个成年人中有2人患病。同时，我国农村居民心血管病死亡率增加速度高于城市居民，城市、农村地区的男性心血管病死亡率均高于女性。那么现代人要如何才能预防心血管疾病的发生呢?

　　1、要有充足睡眠

　　每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复，尤其是神经系统。否则不仅会使记忆力减退，还会使心脑血管受损，从而引起疾病发生。

　　2、多去户外运动

　　对于人体而言，不仅是大脑需要氧气，身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能，从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

　　3、保持良好情绪 学会减压

　　现代人工作压力大，要学会面对和解决，首先要清楚健康比什么都重要，自己要合理安排工作，不要为了完成工作而忽视自己身体健康，偶尔的透支还能应付，如果长期的透支必然造成严重的后果，让你得不偿失。

　　4、低盐饮食

　　有研究证实，食盐会增加心血管疾病的风险。不少的专家都建议要低盐饮食。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性，容易发生心脑血管意外。