对于高血压如果不及时治疗或者是治疗不当都会导致病情逐步的加重，引起一些并发症，在临床上最常见的是高血压肾病。专家介绍说，只要被诊断为高血压肾病就说明病情已经很严重，失去治疗的意义。所以，高血压患者一定要预防高血压肾病的发生。可是，应该如何预防高血压肾病呢?

　　如何预防高血压肾病

　　1.正确减重：减少热量，膳食平衡，增多运动，减少因肥胖诱发高血压的危险。

　　2.膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克，减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。

　　3.平衡膳食：减少脂肪摄入，增多新鲜蔬菜和水果的摄入，增多含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。

　　4.有规律的运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。

　　5.戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

　　6.调整心态：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。

　　高血压预防有效手段有哪些呢?

　　1、合理膳食。预防高血压疾病，首先应该从饮食入手，尤其是应该注意减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，生活中，应该多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品，以免体重增加迅速，增加高血压的发病率。

　　2、减轻精神压力，保持平衡心理。高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，预防高血压疾病，一定要养成遇事保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度，宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处，多参加适合自己的体育、绘画等文化活动，维持血压稳定，提高生活质量。

　　3、控制体重。保持合理的体重，预防肥胖的发生，是高血压预防有效手段，因此，生活中，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。

　　4、戒烟忌酒。长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。此外，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，预防高血压疾病一定要注意戒烟戒酒，尤其是对于烈性酒，一定要远离。

　　5、增强体育运动。保持适当体育运动，不仅仅可以增加身体素质，增加血液循环，也可以消耗人体内过多的人流，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，都是可以有效降低高血压发病率的运动方法。

　　上述内容就是对如何预防高血压肾病问题的解答，真心希望高血压患者和家属能够对预防高血压肾病的方法有所了解和掌握。之外还需要观察患者的身体变化，一旦发现不适就要放下手中的工作和事情，及时到医院进行治疗。