还是会有很多人群是比较容易就能够患上一些疾病，这病人们更是要有一些发现，尤其是在患上高血压的时候人们都是很想远离这类疾病，而全面的发现这些以后病人们更是要常做小运动，那么，常做小运动能够远离高血压?下面和专家来解答吧。

　　高血压朋友在空闲的时候可以经常做以下运动进行调节。适合高血压人群的运动有：气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。一般在练功两周左右后见效。有报告，一组用药物治疗血压仍未能很好控制的病例，加用气功后血压得到有效控制。在巩固期加用气功更为有效，常可使维持用药量减少1/3～1/2，并使血压维持平稳。

　　气功其实是很多老年人都喜欢的一项运动，但是不喜欢气功的高血压朋友怎么办呢?偶尔打个太极拳也是不错的选择。由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。

　　上面两种运动非常适合高血压患者们，所以病人们更是要多注意，同时也希望患者能够适当的运动，而多注意是能使得疾病危害等远离自己。祝愿天下朋友都能健康幸福!