高血压作为一种引发心血管疾病最重要的危险因素，其危害不在于病症本身而在于其一系列并发症容易危害到全身系统的健康。要想做好防治高血压工作，很多人都知道要养成健康的生活习惯，那么到底是那些健康的生活习惯呢?

　　1、少喝酒。酗酒对于高血压患者有致命危害，研究表示，酗酒导致高血压患者死亡率增加一倍。因此，高血压患者不宜过量喝酒，尤其是烈酒。

　　2、少喝碳酸饮料。研究显示，常喝碳酸饮料会增加高血压的危险，因此，高血压患者要少喝碳酸饮料，避免诱发并发症，危害健康。

　　3、少喝咖啡。多项研究指出，咖啡和血压上升关系密切，因此高血压患者不宜喝咖啡，可以适当喝些绿茶或花茶。

　　4、少吃饼干、披萨饼。反式脂肪酸会增加患高血压的风险，而饼干、面包等食品中含有一定的反式脂肪，高血压患者如果多食危害大，因此，降血压不宜多吃饼干。而匹萨中含有很多盐，高盐饮食是高血压患者的一大禁忌，降血压也不宜多吃匹萨。

　　5、少吃加工肉食。高血压患者一定要谨记低盐饮食，而大部分的加工肉食，包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等，都含有很高盐分，因此要少吃加工肉食。

　　6、多吃水果蔬菜。水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。因此，高血压患者多吃蔬菜水果有利于降血压，平常可以多吃些山芋、菠菜、香蕉、橙子、西红柿，都是降血压饮食。

　　7、多喝低脂奶。一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。

　　8、多用调味品。人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量，也是高血压患者饮食注意的内容。

　　养成健康的生活习惯可以有效的防治高血压，上述的“五少三多”就是高血压患者应当注意的一些生活中的习惯。