大家在电脑前工作或娱乐的时候，常有的姿势便是上身20度前倾，骨科专家表明，这种姿势是最易损伤腰肌的，长此以往，很容易便会导致腰肌劳损。在生活中最伤腰肌劳损的情况主要有四种：

　　猛：突受外力，易发腰扭伤

　　正常的腰椎富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无损。但这些力量必须是和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动情况下突然用力，很容易破坏它的承受极限，引发腰扭伤。

　　疲：错误坐姿，腰椎过度屈曲

　　在我们的日常活动中，腰椎大多时候处于弯曲状态，工作时间过长就等于增加了腰椎屈曲的机会。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高可达3000～5000次。这种过多的并且是反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见因素之一。