第一图为直腿抬高练习，一般为腰椎术后，首先进行的，为了防止已经松解的神经根再粘连，也可看手术的效果。同时，加强了髂腰肌的力量练习。
北京电力医院骨科任磊
第二图为“小燕飞”练习，一般在术后一个月开始进行，平时腰腿痛的患者可以长期练习，加强腰肌力量，增强脊柱的稳定性。
第三图为五点支撑法，适合于大多数人，尤其是不利于做小燕飞的患者，如老年人，有心脏疾患或超肥胖者。
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