骨质增生是生活当中的一种常见病，也是对人的危害比较大的一种疾病，因为一旦患上骨质增生患者经常会感觉到患病部位非常的疼痛，严重影响患者正常的工作和生活，也给患者造成一定的心理负担，甚至给整个家庭造成一定的负担，所以，平时生活当中我们一定要采取积极的措施预防骨质增生的发生，那么如何预防骨质增生呢？

　　1.减轻体重。

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　2.避免长期剧烈运动。

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3.适当进行体育锻炼。

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　4.及时治疗关节的损伤。

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　上面为大家介绍的就是预防骨质增生的一些方法和措施，希望上述知识的介绍，对大家预防骨质增生能够起到一定的帮助作用，也希望大家在生活当中切实注意上述所说的这些方面，增强自我保护的意识，积极的去预防疾病的发生，避免患上骨质增生给自己带来一定的困扰。