9招教你如何预防骨质增生。50-60岁的人群中半数患此病，70-80岁可达到85%。虽然一般患者不会直接致命，但要长期忍受痛苦。

　　1、严防寒湿

　　平时要注意天气变化，预防风寒、潮湿等恶劣环境致骨质增生。

　　2、速治损伤

　　当遇撞伤，扭伤或骨折等关节软组织或骨损伤时要迅速治愈，切勿延误。

　　3、适当运动

　　软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。故适当运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而防止关节退化，减轻或预防骨质增生。

　　4、合理膳食

　　体重超标会增加脊柱和膝等关节的负担，加速关节软骨的磨损。患者要合理控制膳食，减轻体重除了多运动，可多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。减少摄入咖啡、浓茶、动物肝脏、碳酸饮料等含磷较高食物。