骨折是生活当中的一种常见病，尤其对于孩子来说，孩子活泼好动，有可能会在活动过程当中不慎摔倒造成骨折。一旦出现骨折，对孩子的伤害是比较大的，不但疼痛难忍，而且如果不及时治疗的话，会影响孩子的生长发育，今天我们就来介绍一下平时生活当中应该如何预防骨折。

　　1、饮食调摄：平时要给孩子多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，这些食物中的营养成分可帮助留住钙质，防止骨质疏松的发生和发展。骨折早期饮食宜清淡，以利于祛瘀消肿，后期应偏味重，选择合适的饮食调补肝肾，有利于骨折的愈合和功能的恢复，还能有效预防再次骨折的发生。

　　2、多晒太阳：多带孩子到室外晒晒太阳。：因为身体内钙摄入不足就会影响到骨骼的承压能力，很容易在受到外力袭击的时候出现骨折，而阳光的照射可以帮助体内钙的合成和吸收，能有效的维持身体内钙磷的代谢，增强骨骼的承压能力，所以请适当的接受阳光的照射。阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用。阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

　　3、积极锻炼：家长应督促孩子积极锻炼身体，增长在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、打球等运动项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨折的发生。同时，多运动也能增强孩子体质，对生长发育和骨骼发育起到重要作用。但是要注意了，一些剧烈的运动也可能会导致骨折，所以请尽量进行有氧运动。

　　4、未病先防：大家在生活中一定要加强自我保护，注意远离生活中的危险因素，这样才能避免意外的发生，从而避免出现骨折的情况，在下雨、下雪或地上积水、结冰时不要带儿童外出，以免孩子跌倒而发生骨折。平时要看管好孩子，不要让孩子独自攀登梯子或进行爬高活动，以免孩子不慎摔伤。

　　以上介绍的就是生活中预防骨折的有效方法，这些方法不仅对于成年人适用，对于孩子们同样适用，家长们在了解这些知识之后也要注意这些方面。平时不要嫌麻烦，要多带孩子晒晒太阳，多带孩子进行一些适当的锻炼，这样更有利于孩子的骨骼健康。