门诊临床的工作中经常会遇到病人反复提问腰背肌怎么锻炼,现提供一定的图片,可参照进行:
图一 上半身的抬起,力点在腰椎。
山东中医药大学附属医院脊柱骨科张建新
图二 前俯的体位,力点在背部。
图三 前突腹部,力点在腰骶部。
图四 抬腿的动作,力点在髋关节。
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