现今社会，便秘患者真是无处不在，我们身边很多人都有便秘症状。虽然便秘不会像其他疾病一样给身体带来直接的伤害，但是也一直困扰着大家。而且便秘患者在产妇人群中频频出现，这也给患者虚弱的身体带来更大的麻烦。那么产妇在产后要怎样预防便秘呢？

　　在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。北京红墙产后修中心的产后调理项目，针对产后妇女便秘的问题，提出了有效的解决方案。另外对于妇女产后经常出现的关节疼痛、产后背疼、腰疼、腿肿等也有一系列的调理作用。

　　产妇在产后怎么预防便秘呢？

　　适量活动——分娩后，新妈妈要尽早下床，要适当活动，不能长时间卧床。保持良好情绪——新妈妈平时要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可胃酸分泌量下降，胃肠蠕动减慢。

　　合理饮食——每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等。

　　药物治疗——以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气。中成药：中药治疗：肉苁蓉10克，麻子仁10克，首乌10克，泡水饮;番泻叶3克，泡水饮;大黄3克，肉苁蓉10克，泡水饮。也可喝些蜂蜜和香油，以润滑肠道。

　　产后体操——新妈妈应在床上做产后体操，进行肛门收缩运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。具体方法是，新妈妈可做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚个做一次，每次10～30次。

　　产妇要多喝水、合理膳食减少便秘，不要产后大补一直吃细粮，要注意粗粮搭配，不要光吃鸡鸭鱼肉在补充蛋白质的同时，还要吃一些含维生素多的蔬菜(如芹菜、菠菜等)和水果。

　　情绪跟肠胃蠕动也有一定的关系，所以产妇为了减少自己便秘带来的痛苦，应该保持愉快的心情，以免不良的情绪导致胃液分泌减少，诱发便秘。

　　少吃“热性”食品，如榴莲、辣椒、芥末等，因为热性食品会加重产妇便秘。

　　保持血液循环，产妇便后要注意清洁，在便后或者睡前用温水冲洗。

　　多吃含有脂肪酸的食物调理肠胃预防便秘，脂肪酸含量丰富的食物有瓜子仁、松子仁等。

　　食用适量的海带，海带不仅能帮助下奶，还含有丰富的纤维素，可减少产妇肠胃蠕动缓慢造成的便秘。

　　此外，如果产妇便秘严重时不要擅自用药，要根据医嘱适量用药。

　　以上是产妇在产后预防便秘的方法，产妇朋友一定要提起重视。产妇产后一定要注意适当锻炼，要摆脱老辈人坐月子的方式，要注意合理饮食。孕妇是可以适量的食用水果的，只要避免过于生冷就可以。合理预防便秘的发生，也为产妇省去不必要的麻烦，产妇及其家属要做好一切准备。