很多女性在怀孕期间会发生便秘，主要是因为生理结构的改变，所以，孕期女性一定要在孕期注意调理，那么准妈妈在孕前就要做好调理准备，该如何调理呢?有以下两点：

　　1、 注意大便的时间，养成每天排便的好习惯。因为现在人的时间都很紧，加上多数年轻人都有睡懒觉的习惯，而我们的身体在每天的5点到7点是一个自动排便的时间段，如果我们错过了这个时间段，那么便意可能就不是那么明显甚至没了，然后就让大家给忽略了。所以每天一遍大便的时间很重要，对于有便秘的人来说即使没有便意，也要在厕所蹲上一会，渐渐的培养每天大便的习惯。

　　2、 均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物。现代人的饮食有很多的问题，蔬菜水果摄入的少、膳食的不均衡、运动量减少、粗杂粮摄入的很少等等，这些都是便秘的直接原因。蔬菜水果、粗杂粮、海藻类、薯类、豆类等富含膳食纤维的食物不仅能够将小肠的吸收速度提高，而且能够帮助我们将体内的多余的胆固醇排出。适量的运动也可以增加我们的肠道蠕动，促进排便。因此，我们不仅需要多摄入贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维来帮助将肠内“清洗”干净，还需要适当的增加我们的活动量。

　　可见，为了减轻孕期给我们带来的便秘痛苦，我们一定要提前做好准备，通过以上的介绍，您应该知道怎么做了吧。