习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变及心理因素等导致，如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。要物治疗只是临时之举，长期依赖泻要只会逐渐加重病情，生活调理才是根本。

　　首先应养成良好的排便习惯，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，一定不能在厕所看书读报。

　　其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。

　　还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。便秘多由于结肠蠕动减弱而致，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。

　　此外，可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。

　　希望大家在日常生活中养成良好的习惯，及时来预防顽固性疾病，祝您早日康复!