一个人的时候，更应该注意低血压的预防。不单单是因为一个人如果患病了没有人照顾。还因为，一个人的时候，吃饭，穿衣服，以及作息都没有规律，很容易生病。那么怎么才能在这些方面进行预防呢?

　　衣：宜促进下肢静脉血回流到心脏。

　　血压偏低者，衣着除讲究雅观、大方、适体、保暖和穿出个性化外，提倡穿紧身牛仔裤等长裤。曾有过因血压过低而晕倒者，以弹力绷带包扎下肢，再穿上长裤。年轻女性宜穿有弹性的长统袜。其目的都是为了有利于促进下肢静脉血回流到心脏，增加心搏出血量，改善心、脑、肝、肾等重要脏器的血液供应，避免或减少由于血压偏低而引起的头晕、头痛、胸闷、心跳、疲倦等不适症状。

　　食：使瘦弱体质逐渐变得健壮。

　　(1)合理搭配，荤素兼吃，争取摄人全面、充足的营养物质，使纤弱的体质逐渐变得壮实。

　　(2)食欲不振时，可适当添加点刺激性强的食物或调味品佐膳，如生姜、青葱、大蒜、米醋、食糖、辣椒、胡椒、啤酒、葡萄酒等，使菜肴色香味形俱佳，令人胃口大开。这对增强体质、升高血压大有裨益。

　　(3)低血压伴有贫血者，应多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、瘦肉、猪血、蛋黄、鱼虾、贝类、牛奶、豆腐和新鲜的蔬菜、水果等。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的血液供给，升高动脉血压，消除因血压偏低而引起的种种不适症状。

　　(4)中医认为莲子、桂圆、桑葚大枣等干鲜果品。有养心补血、健脾益脑之功效，低血压患者宜常搭配食用。另据最新报道，豆豉、豆酱、酱油、腐乳、臭豆腐等，因发酵、酿造过程受细菌的分解作用，能产生一种酪胺物质，经常食用，有收缩血管、升高血压的作用。

　　(5)与高血压病相反，低血压者不必过分限制高钠、高胆固醇食物。食盐(氯化钠)每日可摄足10克。含胆固醇多的脑、肝、肾、蛋、奶油、猪骨、鱼卵、鱿鱼等也可适当多吃。既利于增进食欲，又益于提高动脉的紧张度，使血压上升。

　　住：绿化、通风、透光有助爽神。

　　住宅及其周围环境，应大力栽花、植树，注意保持室内的通风、透光。空气的新鲜，环境的宁静，赏心悦目的花草树木，对避免、减少低血压患者的不适症状，达到爽神健身的目的，皆有益处。

　　行：加强运动锻炼，改善心血管功能。

　　常言道：“生命在于运动。”对低血压患者来说，运动尤为重要。须知：循序渐进、持之以恒的运动锻炼，才是增强心肌收缩力、增加心搏出血量、促进血液循环和新陈代谢、改善心血管功能、收缩血管并逐渐使血压上升和稳定到正常血压的最有效措施。

　　(1)出门坚持多步行、骑自行车。

　　(2)每日早晚各做10次仰卧起坐。

　　(3)避免站立过久。有因血压太低而晕倒的病史者，从蹲位站立起来时，动作宜慢。

　　(4)每日早晨或黄昏，坚持半个钟头的体育运动，如做操、慢跑、打篮球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等。

　　现在的社会，一个人生活是很正常不过的事情了。但是一个人也要注意养成良好的饮食习惯，良好的作息规律。这样才能身体健康，不会生病。