对于很多疾病，我们都是很熟悉的，因为生活中实在是太常见了。高血压就是如此，渐渐的成为了我们生活中高发的一种疾病，也是一种慢性疾病，高血压使得健康的身体失去了保障，同时还会诱发其他疾病的出现，因此不能忽视了治疗和护理的工作。那么，高血压的护理保健措施有什么呢?

　　高血压的护理保健措施：

　　一、控制情绪

　　情绪的波动对患者来说影响非常大，因此在日常要保持稳定的情绪，以减少出现头晕、耳鸣、心慌等不适的症状。另外保持积极向上乐观的生活态度，切勿急躁无度，喜怒哀乐等要控制好，大喜大悲都应该避免。

　　二、适当减肥

　　很多患者体重超标，为了有效的治疗疾病，要注意及时的减轻体重，有利于降低心脏的负担，帮助降低血压。因此对于肥胖的高血压患者来说，有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重，调整血压的高低。

　　三、注意气温变化

　　寒冷的天气里寒冷对患者来说是非常危险的一种因素，会导致血压升高。在气温骤然下降的时候，患者会出现一系列的并发症。因此对于高血压患者来说，生活中要做好保暖工作，注意四肢和头面部的保暖，避免着凉。

　　众所周知，很多高血压患者是因为不良的饮食习惯患上高血压，如钠盐摄入过多、酗酒、抽烟等，因此，在日常生活中，应养成良好的饮食习惯：

　　1.要饮食有节，做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。

　　2.要低盐饮食，每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。

　　3.要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。

　　4.要多食具有降压作用的食品，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。

　　5.要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

　　6.要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

　　7.要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。

　　8.要少量喝茶和适量饮酒。其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。

　　以上介绍的就是高血压的护理保健措施，希望可以帮到大家。在日常生活中一定要注意高血压的护理，患者在日常要避免出现过于激动、过度的紧张，保持积极、向上的生活观。另外注意适当的休息，保持合理的运动，以致于保持稳定的血压。祝您身体健康。