相信人们都知道老年人是高血脂这种疾病的主要高发人群，老年人在日常生活中的不当饮食就会很容易诱发各种疾病，很多老年人为了能够保证自己的身体健康，也都想要了解能够防止这种疾病的方法，所以我们今天就请专家来介绍一下，能够预防高血脂的日常饮食结构。

　　1、合理膳食

　　老年人防治高血脂在饮食上尽量少吃动物内脏，每天最多吃一个鸡蛋，使用花生油，多吃牛奶、鱼虾、豆类、精肉、五谷杂粮、蔬菜水果这些低脂、低糖、低热量、低胆固醇的食物，预防高血脂的发生。

　　2、良好的生活习惯

　　老年人预防高血脂还要注意养成良好和规律的生活方式，适量参加运动锻炼、戒烟戒酒、避免精神紧张、保持良好心态。

　　3、药物调节

　　老年人预防高血脂除了合理膳食、养生良好生活习惯以外，还需要通过药物调节预防高血脂的发作。山楂、丹参、葛根、银杏叶、决明子等中药材就是非常好的防治药物。

　　4、定期体检

　　老年人应每年进行1至2次的血脂检查，这样可以做到早发现早治疗，避免延误病情诱发中风、冠心病等心脑血管疾病的发生。

　　高血脂患者睡前四大禁忌

　　1、枕头别太高

　　血脂过高时，血液会变得黏稠，血液流度比正常人慢，睡眠时就更慢了。此时如果再睡高枕头，那么血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

　　2、睡前少进食

　　进食后，胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。对高血脂患者来说，如果食物没有充分消 化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。因此，血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西，尽量减轻身体各器官的负担。

　　3、不宜盖厚棉

　　睡觉时如果用又厚又重的大棉被盖在身上，一方面很容易让人觉得呼吸不通畅，影响各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中。

　　4、慎服安眠药

　　对血脂高的人来说，睡前要注意不宜服大量的安眠药及降压药物。这些药物均能在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠 度相对增加，加上夜间人们的血压本身要比白天低，如果再加上药物的作用，可能导致血压更低、血液流速更慢，诱发心脑血管疾病的发生。

　　中老年人要想在日常生活中远离高血脂这种疾病的话，那么在日常生活中就要合理地调节自己的饮食，养成良好的生活习惯，在家中常备一些能够防治这种疾病的药物，定期的到正规医院进行检查，避免服用安眠药等，这样就能有效地远离高血脂这种疾病。