蹲马步可以很好的治疗遗精，仰卧起坐治疗遗精也毫不逊色，但是只是这两种运动有点太过单调，号有没有其他的方法呢，肯定有，提肛锻炼就很好。

　　提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

　　此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

　　蹲马步确实不错，仰卧起坐也备受人们的青睐，提肛运动的效果更是不可小觑，在生活中你只要学会这几种方法，你就会彻底摆脱遗精的困扰。