各位朋友，大家好!

　　我们今天讲课的题目是：牙齿健康，一生幸福。大家可能会有疑问，牙齿有那么重要么？首先问在座的各位朋友几个问题。第一个问题是：认为自己没有蛀牙的朋友请举手。第二个问题是：从来没有牙疼过的朋友请举手。第三个问题是：牙龈从来不出血的朋友请举手。最后再问大家：以上三种情况都没有的朋友请举手。恭喜最后这几位举手的朋友，你们的牙齿达到了健康的标准。惠州市口腔医院颌面外科吕效杰

　　我们再看一下这个字：“龄”，想必大家都不陌生，是年龄的龄字。大家看，左边是一个“齿”字，可见我们古人很有智慧，早就认识到牙齿是跟健康长寿联系在一起的，换句话说，就是牙齿能让我们活多长时间，我们才能活多长时间。大家想一想，从每个人出生直到去世，只有半岁以前没有牙齿，一般来讲，半岁以后开始长牙，我们就每天离不开牙齿了，即便是老了没有真牙了，我们吃饭时也离不开假牙。接着我们认识一下牙齿，牙齿表面有一层白色的较厚的保护层，我们叫它牙釉质，俗名叫珐琅质，是人身上最硬的组织，牙根表面有一层白色的较薄的保护层，我们叫它牙骨质，牙釉质和牙骨质的内部是微黄色的牙本质，我们把牙釉质、牙骨质和牙本质称为牙体，也就是牙的身体。再往内部是牙髓腔，也就是说牙齿不是实心的，而是空心的，牙髓腔里面有神经、血管和淋巴，我们称之为牙髓，也就是我们常说的牙神经。牙齿之所以稳固，是因为它长在骨头里面，骨头外面包裹着牙龈，也就是我们常说的牙肉，我们医生称牙龈和牙周围的骨头为牙周，也就是牙齿周围的组织。

　　 不知大家注意到没有？刚才第一章幻灯片上写的是我在口腔颌面外科工作，那么什么是口腔颌面部呢？我给大家做个解释。我们的脸部就是解剖学上的面部，这就是我们经常说脸面的原因。在面部，上到眉毛，下到下巴，两侧到耳前，这个解剖区域就是颌面部，其中除了眼睛和鼻子以外，都属于我们口腔颌面外科的范围。好多人有去过口腔医院看牙的经历，可能有疑问，你们是怎么分科的？我们怎样才能知道究竟该看哪个科室呢？下面我简单给大家介绍一下。牙齿掉了或没牙了需要做假牙，我们叫镶牙，应该到口腔修复科就诊。牙齿排列不整齐，需要矫正，应该到口腔正畸科就诊。而如果牙齿有了蛀牙、牙神经疼、牙根疼，应该到牙体牙髓科就诊。牙龈出血、牙齿松动、牙龈萎缩、牙齿越来越长、需要清洗牙垢，应该到牙周病科就诊。口腔溃疡、口腔白斑以及口腔粘膜的异常情况，应该到粘膜病科就诊。12岁以下的小儿看牙应该到儿童牙科就诊。牙体牙髓科、牙周病科、粘膜病科以及儿童牙科在一些医院不分科，统称为口腔内科。口腔外科门诊通常是拔牙、做舌系带手术、种植牙等工作，而口腔颌面外科病房，就是做一些比较大的手术，比如说，生下孩子有豁豁嘴情况，我们称为唇裂，生下孩子有上腭裂开情况，我们成为腭裂，还有不小心受伤，导致下颌骨、上颌骨、颧骨骨折需要手术的，还有腮腺、颌下腺和舌下腺的手术以及唇癌、牙龈癌、舌癌等需要手术的，都是口腔颌面外科病房的工作。

　　 接着我们认识一下牙齿的作用。牙齿的第一个作用当然是咀嚼食物，也就是吃饭。第二个作用是发音，大家都知道门牙缺失的话会发音不准，我们也常说口齿不清，说明牙齿对发音的重要性。第三个作用是美观，众所周知，明星的牙齿都比较美观，假如把美女的门牙去掉，我们再看看她还漂亮么？既然牙齿有这么重要的作用，那么什么样的牙齿才算健康的牙齿呢？第一就是牙齿表面干干净净，没有脏东西，也没有蛀牙，第二是牙齿从来不疼，说明牙神经没有问题，第三是牙龈颜色正常，从来不出血。达到这三条标准的才算是健康的牙齿，也就是我一开始问大家的几个问题。我们中国人达到这个标准的不足1%，也就是说，每100人里面就有99个人有这样或那样的牙齿问题。

　　我们看一下这个“雅”字，字面上理解，就是牙佳谓之“雅”，我们看看文雅、儒雅、大雅这些词，都是褒义词。也说明要文雅、儒雅，一定要牙好。在发达国家，人们对牙齿的厚爱似乎已经形成一种文化，牙齿的清洁和良好的口腔卫生被看成是文明的象征和仪表的重要部分。他们认为牙齿是每个人的名片，健康的牙齿比身着名牌服装更为重要。而这个“龋”字，说明在牙里面有虫，也就是我们国人常说的“虫牙”。大家可能会有疑问，牙齿有那么重要么？我们首先看一下牙病和全身健康的关系：溃疡病、心血管疾病、皮肤病、血液病、肾病、关节类疾病的病人几乎100%口腔卫生有问题。我们常说病从口入，祸从口出。口腔中有好多细菌，如果牙龈出血的话，就相当于手上有个伤口，细菌就会从伤口进入血液循环而到达全身，从而引起全身病变。

　　 下面我们从以下几个方面给大家谈一谈常见的口腔问题。蛀牙是怎么回事？牙石是怎么回事？为什么要洗牙？长智齿怎么办？不良咀嚼习惯有哪些？牙齿不齐怎么办？前牙外伤怎么办？

　　 我们先看第一个问题：蛀牙是怎么回事？口腔中细菌的种类有400多种，一个清洁的牙齿表面有1000―10万个细菌，而一个不大清洁的牙齿表面有1亿―10亿个细菌，后者是前者的多少倍呢？大家算出来没有？是10万倍。我想看了这个数字以后，大家应该知道按时刷牙、认真刷牙的重要性了吧。牙齿所处的口腔环境，有合适的温度、湿度，很适合细菌的生长，加上口腔内的食物残渣为细菌的生长繁殖提供了养料，这样细菌就会在我们的牙缝间、不容易刷到的牙齿表面的窝沟里定居下来。虽然牙齿表面有较厚的牙釉质和较薄的牙骨质是保护层，可是任何东西再坚硬，也经不起“糖衣炮弹”的天长日久的进攻，大致经过一年半到两年，我们牙齿的第一个保护层终于被“糖衣炮弹”炸开缺口，这就是我们常说的“蛀牙”。所以这就提示我们每年最少看一次牙医，如果这次看牙医时，牙齿没有大问题，下一次看时即便是有一些问题，也不会有太大的问题。一旦“糖衣炮弹”突破了第一道防线，就会很快突破第二道防线――牙本质，就形成了中龋和深龋，从而影响到牙神经的生命安全。我们知道，为什么用手掐一下皮肤我们会感到疼呢？是因为皮肤有神经分布。如果牙齿没有坏到牙神经，就不会感到疼痛，一旦感到牙齿疼了，就说明已经伤到牙神经了。我们常说“牙疼不是病，疼起来要了命”，这一方面说明人们通常认为牙病不是什么致命的病，不必十分在意，另一方面也说明牙疼起来是很痛苦的。有的人牙疼起来想跳楼，想自杀，简直“痛不欲生”。这是为什么呢？ 

　　 我们前面讲过，牙中间是由血管、淋巴和神经组成的牙髓，牙髓受到外面的冷热酸甜的长期刺激，就会发炎，从而会肿胀，压力就会升高，压力升高以后就会寻求缓解的出路，而周围是牙本质，肿胀没有办法缓解，牙髓与外面的唯一通道就是牙根的根尖孔，根尖孔很小，里面的高压不仅不能通过根尖孔得到缓解，还常常把根尖孔堵塞。我们试想一下，如果发生地震，大家都想第一时刻从这个门出去，就会挤在一起，把门堵住，结果谁也出不去。这样由于没有缓解的途径，压力就会进一步升高，而出现剧烈的疼痛。我们常说：小洞不补，大洞吃苦。人们似乎已经喜欢与牙疼做斗争，有了牙疼就忍着，实在忍不住就吃点消炎去火的药，不到万不得已不去医院看牙。其结果是与牙疼做斗争，其苦无穷。游戏、学习、工作能让我们废寝忘食，牙疼也同样能让我们“废寝忘食”。好多人来看牙时，已经到了非拔不可的地步，真是非常可惜。孩子6六岁时会在乳牙的后面长一个大牙，我们称为“六龄牙”，这个牙是不换的，所以一定要保护好。好多家长以为孩子的牙坏了不要紧，迟早会换的，从而不去带孩子看牙。这就会耽误好多治疗牙齿的机会，从而影响孩子的营养摄入、学习成绩以及心灵的健康。那么哪些食物会损害牙齿健康呢?总的来说之是含糖量高的食物对牙不好。记得我外甥女小时候，我有一次批评了她，结果过了一会她拿了个糖过来，要给我吃，我以为她想讨好我，以后再不要批评她了，就跟她说：谢谢！你为什么给我糖吃？她的回答让我真是“喜出望外”,她说：我让你牙疼！冰激凌、巧克力、酸奶、面包、糖果、碳酸饮料都是含糖量比较高的食品，我们一定要注意不要多吃，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因，据统计：对于12岁的少年，每天喝一杯碳酸饮料，会使龋齿的发病率增加59%，而如果每天喝四杯碳酸饮料，则会使龋齿的发病率增加252%，离250很近，比较好记。而对于14岁的青少年，每天喝一杯碳酸饮料，会使龋齿的发病率增加220%，而如果每天喝四杯碳酸饮料，则会使龋齿的发病率会增加513%，简直是两个250。其实喝碳酸饮料的危害还不仅仅表现在牙齿上，我爱人是内分泌科医生，她在门诊上经常能见到因为喝碳酸饮料而得了糖尿病的年轻患者。所以在此奉劝大家，喝饮料一定要节制，什么饮料也不如我们的白开水好。除此之外，我们不要吃过冷过热的东西，要少吃零食，不要咬过硬的食物，尤其不要用牙齿咬开啤酒瓶盖，以减少对牙齿的不良刺激。大家爱不爱吃糖？都喜欢吃，可是吃糖对牙齿又不好，怎么办？吃还是不吃？尤其是小孩，要闹着吃糖怎么办？我们可以改变吃糖的方法，采用“少次多量”法，减少吃糖的次数，每次多吃点，比如每周一到周六一个糖也不要给孩子吃，周日给孩子吃7个糖，平均一天一个，吃完后给孩子漱漱口，刷刷牙，这样对牙齿的影响就不会很大。千万不要今天给孩子吃一个糖，明天吃一个糖，自认为是为孩子着想，其实这样做对牙齿是最不好的。

　　 上面给大家讲了蛀牙是怎么回事？为什么牙疼会要命？讲的是关于牙体和牙髓的病变问题，下面我们讲一下牙周疾病的问题：牙石是怎么回事？为什么要洗牙？

　　如果刷牙或吃苹果时牙龈出血，就是牙龈炎的表现。而牙龈炎能诱发心脏病、糖尿病、肺炎、早产和早老年性痴呆等多种疾病。牙龈炎进一步发展，就成为牙周炎，出现牙龈萎缩、上火时牙疼、牙齿松动等症状。牙周炎患者比常人患心脏病的概率高一倍半，患中风的概率则高出三倍。那么牙石是怎么形成的呢？我们知道，暖壶是用来装水的，时间长了之后就会在暖壶壁上形成水垢，口腔是喝水的，腮腺又会分泌很多口水，时间长了就会在牙齿和牙龈交界处形成如同暖壶里水垢一样的牙结石。牙结石形成后就会刺激牙龈发炎，从而导致在刷牙和吃苹果时牙龈出血，在感冒、劳累时口气较重，久而久之就导致牙龈萎缩，牙齿越来越长，这就是我们经常看到的老年人的牙，而牙齿总的长度是一定的，外面露的长了，在骨头里的部分就越来越短，最后“头重脚轻”，就会松动、脱落，这就是我们所说的“老掉牙”，其实牙不是老掉的，而是不清洗牙垢而病掉的。我们每个人每天吃饭都要用到牙齿，每年要用牙齿吃饭1000多次，我们每年总该花点钱、花点时间来对牙齿做个保健吧。否则，怎么能让牙齿为我们服务一辈子呢？所以，为了您的牙齿健康长寿，最好的办法就是每年到口腔科清洗一次牙结石。如果你每年都去正规洁牙的话，到老是不会掉牙的。要知道，牙是病掉的，而不是

　　老掉的。

　　以上我们谈了牙体牙髓以及牙周的问题。大家想一想，吃饭时除了要用牙齿以外，还需要什么？对了，是口水，也就是我们所说的唾液。现在就和大家一起来认识一下唾液的价值和作用。大家看一下这个“活”字，意思是“舌旁之水”，舌旁之水也就是口水，是我们能够活下去的生命之水。大家知道，水是人体最重要的组成物质，在生命的关键时刻，水往往能挽救生命，所以有句话是这样说的：“滴水之恩，当涌泉相报。”唾液中有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素以及多种有机酸、激素等有效成分，有抗氧化和抗肿瘤的作用。动物受伤后有没有医生给它们包扎伤口？没有对吧？可是它们的伤口却从不感染，这是为什么呢？是因为它们用舌头舔自己的伤口的缘故。唾液的重要作用由此可见一斑。有人说，一个吻所损失的唾液价值100美元。这就提示我们在接吻时要在下面，这样损失的唾液会少些，跟大家开个玩笑。我们怎样才能利用好这么值钱的、有这么多作用的唾液呢？最好的办法就是细嚼慢咽。现代人吃饭的速度越来越快，大多数的食物都没有嚼几口就被“囫囵吞枣”进了肚子，这样唾液就不能充分发挥作用。而只有通过细嚼慢咽，才能使食物嚼碎，并与唾液充分混合，形成食糜后便于吞咽。唾液中含有淀粉酶，能使食物中的淀粉分解为麦芽糖，再进一步分解为葡萄糖，使得食物的营养更便于吸收。细嚼慢咽的好处还有: 助消化，防胃病；助减肥，防肥胖；助美容，防衰老；助健康，防疾病；助牙齿，防龋病；助智力，防健忘等，我们就不一一讲述了。那么咀嚼的频率为多少比较合适呢？专家们通过实验表明，咀嚼30秒能够使致癌物质的毒性降低。日本营养学家说：细嚼慢咽对人体健康不但意义重大，他们甚至把预防癌症和很多疾病的希望寄托于此。如果按每咀嚼一次一秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分发挥唾液的抗癌功效。如此简单的防癌举措，我们何乐而不为呢？

　　下面跟大家探讨长智齿怎么办？由于人类进化，食物日趋精细，人的咀嚼机能日渐衰退，相应的下颌骨就逐渐萎缩。相比骨而言，牙齿的退化要慢得多。这就产生了现代人的牙量和骨量的不协调，主要是牙量大于骨量。也就是说等智齿萌出的时候，所承载它的颌骨尤其是下颌骨已经没有足够的空间容纳它了。由此导致了牙列拥挤、智齿萌出不全、即便萌出了也是东倒西歪的。智齿是人们口腔中最后一颗萌出的牙齿，因为它的萌出时间通常是18－30岁，相比其他牙齿而言，这个年龄段的人们已经是心智成熟了，故称“智齿”，也就是第三磨牙。智齿通常是上下左右4个，也有的人长1个到3个均属正常，也有的人不长智齿。智齿萌出不全最容易导致的疾病是智齿冠周炎。不整齐的智齿与邻近牙之间容易造成食物填塞，加之智齿位于牙列的最后端，很不容易自洁和刷到。长时间的食物积聚，引起细菌大量繁殖，最后导致冠周炎的发生。在机体抵抗力下降的时候，例如长时间的旅游、乘车、熬夜，女孩子的月经期、感冒等，智齿冠周炎就容易发作，它的典型症状是疼痛、肿胀、溢脓、口臭等。这些病症常使人痛苦不堪，寝食难安。有的人面部肿胀，张不开口，不知道是长智齿，肿胀后就去打点滴，化脓后找外科医生切开排脓，结果反复发作，有的人甚至花了七八千元，最后才找到口腔科，把牙拔了才彻底解决问题，这是我亲自见到的病例。惠州市口腔医院颌面外科吕效杰所以建议大家：智齿疼痛了就要去医院治疗，千万延误不得，否则会出现智齿周围各个间隙的感染，引起更严重的疾病。冠周炎的治疗通常是局部清洗，把冠周的食物残渣、脓液全部清洗干净，然后口服些消炎止痛的药物。等急性疼痛消失了，如果医生认为这个牙齿没有保留的必要了，就会建议你拔除。

　　 讲到这里，有的人可能会说，我虽然一边牙齿不好，可我还有另一边的牙齿，我用另一边的牙齿吃饭就行了，这边的牙齿不用治疗也行。我们看一下这张图片，会发现他的左右脸部不对称，一边脸大一边脸小，就是因为长期用一边牙齿吃饭造成的，这就是生物学上所讲的用进废退的道理。一边脸大，一边脸小，不大好看。这还不算要紧，如果我们长期不纠正偏侧咀嚼的习惯，接着会导致颞颌关节疼痛，吃饭时会发出响声，张不大嘴巴。如果还不能引起你的注意，就会发展为大声笑时或打哈欠时下巴掉下来，导致关节脱位。我想这两种情况我们中的一些人就有，或许我们看到过周围的人有这种现象。这是因为颞颌关节是一个联动关节，这边动，另一边也会跟着动，所以一定要平衡，如果不平衡的话，就会失衡，一边关节负担过重，导致功能失去平衡。如果它是为你打工的话，它就会对你说：老板，我们两个呢，你为什么老让我工作而让它歇着？这不公平，于是它就表现出疼痛、弹响、张口受限，如果你还听不懂它的话，继续奴役它，它就会造反，出现大张口时脱位，彻底撂挑子了。所以我们一定要治好有病的牙齿，要注意用双侧咀嚼，避免单侧咀嚼。

　　 接下来我们讲一下牙齿不齐怎么办？牙齿不齐就应该到口腔正畸科进行牙齿矫正。矫正牙的最佳时间是青春前期，女孩12岁左右，男孩14岁左右，当然随着技术的成熟和材料的发展，成人要进行矫正也没有问题。通常是通过戴牙箍的方法来进行矫正。

　　许多年轻人喜欢运动，我们好多人也有孩子，如果在运动中不小心碰到牙齿，导致牙齿外伤，我们该怎么办呢？如果六岁以下的孩子前牙外伤，一般是乳牙，可以不用太担心。六岁以上如果牙齿完整脱位，我们立即把脱位的牙齿找到，买一盒纯牛奶，把捡到的牙齿放到牛奶里面，买不到牛奶就把捡到的牙齿放到口腔中，赶紧去医院找口腔科医生，医生会把牙齿放回原位进行固定，一般情况下会长住的。如果牙齿掉了一半，另一半不松动，到医院找医生，把牙神经去掉，用我们补牙的材料把牙神经的空腔填满，再用烤瓷牙给牙包上套子，这样就能像真牙一样发挥作用了。为了避免前牙外伤，我们喜欢运动的人，应该给牙齿做一个运动护齿套，在运动时戴上，就使得所有牙齿成为一个整体，就不容易发生折断或脱位的情况了。这就像一根筷子我们可以轻轻折断，而十根筷子捆在一起就不容易折断一样。

　　下面简单给大家介绍一下镶牙的几种方法。镶牙通常有三种方法：第一种方法是活动假牙，

　　通过挂钩和前后的牙齿进行固位，可以摘戴。优点是经济，不用花很多钱，而且卫生，摘下来后可以清洗干净。缺点是麻烦，要每天摘戴，而且不舒服。大家都有体会，牙缝里有了肉丝我们会感到不舒服，一定要把它剔出来，这样就相当于一个大牙缝里塞了一个大东西，有异物感，是不会很舒服的，需要一个适应的过程。第二种方法是固定义齿，

　　我们也称为烤瓷桥。中间缺了一个牙，就好像是一条河，我们利用前后的牙做桥墩子，做一个桥连接起来。这样的优点是固位好，不用摘戴，异物感较小，价格适中，但缺点是为了修复中间的牙齿要把前后的牙齿磨小，损伤了前后的牙齿，况且做的烤瓷牙和牙龈之间会有很小的缝隙，时间久了，就会出现食物填塞的现象，从而会导致前后的牙齿出现龋坏。刚才讲到，活动义齿和固定义齿各有其明显的缺点，那么有没有缺点比较少的镶牙方案呢？有的，那就是第三种镶牙方法――种植义齿，它既可以避免损伤周围的牙齿，又能避免摘戴的麻烦。

　　在缺牙部位，用一个纯钛的种植体植入骨头内，长3到6个月左右，然后在上面做一个烤瓷牙戴上就可以了。种植牙性能很好，其咬合力接近天然牙。可能有的人会说，种植牙有没有缺点呢？唯一的缺点就是价格较高，每个种植牙要花费1万元以上。大家可能会惊叹：这么贵啊！这还只是假牙，如果是自己的真牙，那该值多少钱呢？假牙一个牙一万，真牙怎么着也应该比假牙贵吧？告诉大家，有专家说，一口健康的牙齿等于拥有60万人民币，按平均30个牙来计算，每个牙齿值2万元，所以我们一定要爱护我们的牙齿。

　　讲到这里，我估计大家都有了要重视牙齿、爱牙护齿的观念了，接着大家最想了解的就是爱牙护齿的方法了，掌握了爱牙护齿的方法后，要坚持去做，成为习惯，你的牙齿就会永葆健康。下面我们学习一些爱牙护齿的方法。我们知道，21世纪以人为本，人以健康为本，健康以养生预防为本，也就是中医说的治未病。而定期进行口腔检查，是维护口腔健康、促进全身健康的重要措施之一，专家建议每人至少每六个月拜访一次牙医，因为牙病的预防与治疗相比，痛苦要小1000倍，所需要的时间要少200倍，花费要小100倍。中国人历来很重视“吃”，见面时打招呼常常问：你吃过了吗？但对于负责“吃”的重要器官――牙齿的健康却不甚重视。这是关于中国吃文化的一条短信，跟大家分享一下：靠积蓄过日子叫吃老本、老本吃完叫坐吃山空、收入太少叫吃不饱、公务员叫吃皇粮、男人心怀不轨叫吃豆腐、女人好看叫秀色可餐、理解深刻叫吃透精神、混得好叫吃得开、受欢迎叫吃香、有好事（受特殊照顾）叫吃小灶、有苦说不出叫吃哑巴亏、嫉妒叫吃醋、负担太重叫吃不消、犹豫不决叫吃不准、负不起责任叫吃不了兜着走。除此之外，生活中还有一些事情需要我们咬牙切齿，大家看看，我们的牙齿不好能行么？如果不好的话，连吃豆腐和吃醋都不能吃了，岂不可怜？

　　我们常说女士优先，那就先讲一下女性的口腔保健，男同志也不妨听一下，多学点有关女性的知识就多了一点讨得女性欢心的技能。女同志在月经期不要拔牙，其实不光是拔牙不行，在月经期任何手术一般都不做，主要是容易出血。在怀孩子前，一定要把牙看好，该补的补住，该拔的拔掉，该治疗的治疗好，以确保在怀孕期间不要牙疼。如果怀孩子时牙疼，医生不敢给你吃药，也不能拍片子检查，怕对小孩不好，可是你牙疼得吃不好、睡不着，不仅孩子的营养难以保证，而且宝宝在肚子里也会“痛苦着你的痛苦”的。在喂孩子吃奶和吃奶瓶时，一定不要让孩子躺着，否则下巴就会往上往前，天长日久就会导致“地包天”的，这种情况都是家长采用不适当的方式喂出来的。

　　保健牙齿的第一个办法是漱口，漱口可以把牙缝里的大部分食物残渣及时清理出来，在吃甜食后、吃饭后、睡前、起床后都应该漱漱口，漱口可以用白开水、茶水、盐水以及医院开的漱口水。专家认为，漱口能按摩大脑：连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经系统的兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩。专家建议:早晚餐后淡盐水漱口,可清除口腔病菌,治疗口腔疾病,有预防流感的作用,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　保健牙齿的第二个办法是刷牙。我们都知道女同志洗梳子时是怎么洗的吗？对了，是从上往下顺着梳齿的走向清洗的。我们的牙齿和梳子多像啊，所以我们刷牙时也要顺着牙齿的方向来刷。上面的牙齿从上往下刷，下面的牙齿从下往上刷，千万不要横着来回刷。来回刷不仅刷不干净，而且容易把牙颈部刷出一道一道的沟来。俗话说，绳锯木断，水滴石穿，我再补充一句：不正确的刷牙方法能把牙刷烂。刷完牙齿以后，要把牙刷摔干净，刷头朝上放置，因为刷头朝下不容易干燥而容易导致细菌繁殖。牙刷最少3个月更换一次，尤其是患病以后，最好更换一次牙刷。有一个人感冒了好几个月，就是反反复复好不彻底，最后口腔医生建议更换牙刷后，感冒才彻底好了。这是因为牙刷上的细菌通过刷牙而进入血液循环的缘故。

　　身体要好，需要经常运动，那么牙齿要好呢？也需要经常运动，牙齿怎么运动呢？把上下牙齿有意识有规律地轻轻叩击，每天做一百多次，坚持下去，就会受益。

　　叩齿能促进牙齿周围组织以及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，能强壮牙齿，减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不容易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高老年人的听力、预防耳鸣都有一定的作用。

　　我们前面讲了唾液的重要性，也知道唾液很值钱，那么怎样才能让口水多一点呢？可以看一些色香味俱全的食物，还可以多看美女――秀色可餐，还可以通过鼓漱，也就是干漱口。闭口鼓腮做漱口动作1至2分钟，使口腔中唾液分泌增加，然后用舌尖在牙齿的内外上下按摩1至2分钟，待到唾液多时，用舌尖抵住上腭，分2次将唾液咽下，每日进行2次。这样就把价值100美元的一个吻所损失的唾液弥补回来了。此法能清洁牙齿及口腔黏膜，增强口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力，使牙齿更加牢固健美。中医书上有记载，在解便时咬紧牙关，对牙齿有很好的保健作用。有一位80多岁的老人，身体硬朗，精神矍铄，满口牙齿没有一颗缺失。有人向他请教牙齿的保健之道，他说自己一直坚持用两种方法保护牙齿：一个是坚持鼓漱叩齿，一个就是在解便时咬紧牙关。

　　好多人饭后喜欢用牙签剔牙，容易导致牙龈萎缩、牙间隙增大增宽甚至牙周炎的发生，建议大家最好不用，而改用牙线和牙线棒。水牙线，也叫冲牙器，利用高压水柱把牙间隙的食物残渣冲洗干净，对牙龈也有一定的按摩作用，就相当于给牙齿洗澡，提倡大家采用。

　　 有人可能会说，我每天刷牙，还需要进行洁牙么？每天刷牙就相当于每天打扫家里卫生一样，而超声波洁牙和喷砂洗牙就相当于年终大扫除一样。有人感到洁牙比较难受，不想去洁牙。我认为这是你洁牙的次数太少了，如果经常去的话，反而不会太难受。这就相当于一个家里好多年没有进行过大扫除一样，打扫起来比较费劲，时间比较长，所以你会感到不舒服。而如果经常打扫，每次打扫就会觉得很轻松。

　　口腔健康目标是“8020”，意思是每一个80岁的老人有20个能吃饭的牙齿。现在大家都比较注重营养，尤其是好多人喜欢吃肉，从牙齿的角度来看，肉在食物中占多大的比例比较合适呢？大家知道，老虎是吃肉的，它的牙齿叫虎牙，我们人类也有虎牙，有几个虎牙？对，四个，我们也叫它尖牙，我们人的4个尖牙占全口32个牙的比例是12.5%，这和营养学家所要求的肉类占食物总量的12.8%是很吻合的。而牛和羊是吃草的，它们的牙叫臼牙，我们人类也有臼牙，有几个臼牙？对，二十个，我们也叫它磨牙和前磨牙，我们人的20个磨牙和前磨牙占全口32个牙的比例是62.5%，这和营养学家所要求的谷类占食物总量的61.3%是很吻合的。看来牙齿的结构体现了造物主让人类尽量长寿的一片苦心，也说明了形态和功能是相适应的。

　　为了进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔键康观念和自我口腔保健的意识，1989年由卫生部、教委等部委联合签署9月20日为全国爱牙日。历年来提出了维护口腔健康，提高生命质量；维护口腔健康，增进全身健康；爱牙护齿保健康，生命质量有保障；拥有健康口腔,笑容和谐美丽；口腔健康是人类文明的标志等爱牙日的口号。

　　今天罗罗嗦嗦讲了这么多，最后提醒大家注意以下几点：牙洞越早补越好；牙痛就诊要及时；牙石是祸根，要及时清除；牙缺失要及时镶；松动严重的牙要及时拔；长智齿要让医生确定是否需要拔除；每年定期到口腔科检查；每两年到医院拍一张全景片。最后祝每位朋友的牙齿能伴随您终生，也愿您的人生因齿而美丽！谢谢大家！