1、主食及豆类的选择：全麦粉酵母发酵馒头、豆制品、大米、小麦、小米、绿豆等。
2、肉蛋奶的选择：牛奶和蛋类为首选，猪、鲜鸭蛋、牛、鲜虾、海参、鸭精肉汤也可选用。
3、蔬菜的选择：胡萝卜、菠菜、茼蒿、茄子、冬瓜、黄瓜、白菜、西兰花、莲子、豆芽、油菜、萝卜、荸荠、丝瓜等。
4、水果的选择：西瓜、草莓、苹果、橘、柠檬、香蕉、葡萄干、大枣、甘蔗等。
原创
