夏日阳光明媚，也是日光浴的季节。日光浴就是晒太阳，是利用日光照射来治疗疾病的一种方法。在国外日光浴很受重视，经常可见在户外，在沙滩，人们充分暴露皮肤迎接阳光，而在我们国家，很多人担心晒黑皮肤，在阳光下的时机不多，特别白领阶层白天都在室内工作，下班开车回家，更少接触日光。其实，充分利用好夏日阳光，合理晒太阳，将有助于人的健康，也是大自然赐予人类的良药。南方医科大学南方医院中医科彭康

　　日光中的紫外线能够刺激兴奋过程，提高中枢神经系统的紧张度，从而活跃全身各器官的机能。经过太阳适当照射以后可使人觉得精神振奋、心情愉快。神经衰弱属于抑制型的患者，尤其适宜日光浴。日光浴也可使调节体温的大脑中枢得到锻炼，抵抗过热的刺激，较好地耐受冷热气候，提高神经衰弱患者对外界环境的适应能力。日光照射可增加心脏每搏输出量，加速血液和淋巴液流动，使呼吸加深，肺换气量增大，体质增强。经常进行日光浴，能刺激身体的造血功能，使血液中红细胞、白细胞和血小板增多。而且可提高代谢功能，使人感到舒适，食欲增进，睡眠改善，体重增加，有助于改善神经衰弱的状态，早日康复。

　　 日光浴治疗神经衰弱的方式可分为两种，一种是在生活、生产、体育活动中自然进行，另一种是以一定方式专门地进行。有意进行的日光浴多在海滨、游泳场或家庭的院子里、阳台上进行。最理想的场所是海滨、河湖附近或高山，因为这些地方的阳光所含紫外最丰富。裸露部分身体或全身让太阳照射。照射的时间宜循序渐进，可由十几分钟增加到1-2小时，根据个人体质和病情而定。长时间照射，宜间歇几次（阴凉地方休息）。

　　 日光浴也应注意要掌握正确的方法。空腹和饭后不宜立即进行日光浴，应适当间隔一些时间；日光浴后应隔20-30分钟再进食；专门日光浴可采取卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，戴茶色眼镜以保护头部和眼；日光浴后宜在树荫下休息十几分钟，然后进行淋浴或擦身。进行日光浴时，如发现皮肤潮红、有烧灼感、瘙痒、皮肤发痛，应立即停止。日光浴后如出现头痛、心跳加快、消化不良、体重持续下降，则不宜继续进行，有时需要休息数日或减少照射时间。一天中进行日光浴最适宜的时间，要根据地区、季节的不同而定。一般以上午9-12时、下午4-6时为宜。