睡眠卫生教育是希望通过改变患者的生活方式、生活环境来改善其睡眠质量。不良的睡眠卫生是原发性失眠的最常见的原因。失眠患者通常没有好的睡眠习惯。

　　研究显示，患者在接受睡眠卫生教育后,他们的整体睡眠质量有所改善,包括:   睡眠的连续性和深度、山西大医院精神卫生科杨红
醒后的主观体验,睡眠的效率。但是,尚无充足的证据表明只凭睡眠卫生教育就可以达到良好的疗效。所以,它通常作为整体治疗的起始阶段,为进一步的治疗打下基础。
    睡眠卫生教育具体内容：
1、避免饮酒、喝含咖啡因的饮品、吸烟,尤其傍晚后。
2、半夜不看钟表。
3、在睡前2小时内,不能进食难以消化的食物。
4、晚饭后,不可大量饮水,以减少夜尿。
5、下午五点后,不参与过度兴奋和活跃的环境。
6、床只能用来睡觉,如果只是休息和放松,可以坐在椅子上。(不看TV，书，聊天，吵架)

　　7、建立一套准备就寝的程序。
8、卧室的环境要有利于睡眠, 如适宜的温度、光线和声音。
9、就寝后,放松思想, 可以想一些愉快的事情以促进睡眠。
10、每天在同一时间起床,周末也不例外,。
11、保持规律的体育锻炼, 但是睡前不可进行大强度的运动。