随着人们生活节奏的加快，失眠的状况是越来越多。在生活当中不光老年人会出现失眠的症状，就连一些年轻人也常常出现失眠的情况。出现了失眠对于他们的正常工作和生活都是有着很大影响的。那么我们去了解一下失眠的危害以及注意事项有什么?

　　失眠有何危害呢

　　人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。 睡眠与健康息息相关，睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。

　　据世界权威专家考证，睡眠问题是身体健康之本，长期处于失眠多梦中，身体机能会加速衰退，比同龄人老得快。

　　睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。可是都市人生活繁忙，工作压力沉重，导致睡眠不足甚至出现失眼的情况，睡眠失调可造成对身体内部与皮肤两大方面的伤害：

　　1、身体的伤害：减低免疫能力、身体疲惫、身体痛症出现，工作无精打采，对任何事物和人都提不起兴趣。

　　2、皮肤的伤害：由于肌肤修护期失眠不能熟睡，肌肤得不到足够的养分并且不能完成自我更生。暗哑、色斑、毛孔粗大及皱纹等肌肤问题会日趋严重，黑眼圈、眼袋会更加明显，所以护肤的首要秘诀就是要保持优质的睡眠。要拥有嫩滑汹涌的肌脍，保持优质贩睡眠比使用昂贵的护肤品更加彻底有效。

　　我国人民的睡眠状况一样不容乐观。我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有3亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。

　　失眠患者的注意事项如下：

　　1、失眠是比较常见的，对于失眠的治疗最好要积极的去配合医生，适当的时候可以选择心理治疗，这是非常关键的。

　　2、对于失眠的患者来说一定要养成一个良好的习惯，调整自己的作息时间，最好能做到不抽烟不喝酒，带有刺激的食物也不要去吃，否则不但不利于失眠的好转，还会加重。

　　3、适当的运动也能有效的调节失眠的发生，对于经常有失眠的人来说最好要做到劳逸结合，适当的去运动，这样对情况的好转是有帮助的，还要养成一个好的睡觉的习惯。

　　4、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　5、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　通过阅读文章内容大家对于失眠的危害有了了解，建议人们在以后的生活当中能够做好对于失眠的预防，平时要养成良好的生活习惯，按时睡觉按时起床，饮食上尽量多吃一些清淡的容易消化的食物。工作当中避免太过于劳累，多注意休息。